Hey, makasih ya udah berkunjung kesini

9 Cara Gampang Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dalam Seminggu

9 Cara Gampang Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dalam Seminggu - Cara Menurunkan Berat badan, Mempunyai tubuh sehat ialah impian setiap orang, tetapi memiliki tubuh yang gemuk dan kurang ramping atau perut gendut, tentu ini bukan keinginan kita. Terlebih lagi jika kita ialah seorang wanita, memiliki badan yang gemuk dan tidak ramping pasti tidak akan membuat hidup kita tenang. Kebanyakan wanita menginginkan tubuh yang ramping, bukan tubuh yang gendut. Saat merasa berat badannya bertambah, pasti mereka akan sangat bingung dan mencari cara untuk menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan tidak seperti halnya dengan menaikkan berat badan, perjuangannya lebih berat dan tipsnya tidak seenak cara menaikkan berat badan. Seperti apa tips cara menurunkan berat badan? ini dia.

  1. Menambah Waktu Olahraga - Cara pertama dalam menurunkan berat badan ialah berolah raga. Jika sebelumnya anda juga rutin melsayakan olah raga, maka menambah jadwal olah raga ialah cara pertama yang harus anda lsayakan. Jika sebelumnya anda melsayakan olah raga 30menit, kini tambah menjadi 45menit atau 1 jam dalam setiap harinya. 
  2. Hindari Minuman berkarbonasi/minuman ringan - minuman berkarbonasi biasanya ialah minuman ringan yang didalamnya mengandung 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, dalam minuman ringan tidak mengandung vitamin. Wanita yang minum soda terlalu sering akan lebih mungkin terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis. 
  3. Hindari makanan cepat saji - Makanan cepat saji yang sarat dengan kalori sebagian besar memiliki kandungan lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji, terutama jenis junk food yang mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan mengkonsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam waktu seminggu
  4. Kurangi Porsi Makan - Tentu saja sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karena itu, Anda hanya dapat menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Jika sebelumnya anda makan 1 piring penuh, berlahan anda harus dapat menguranginya dari seper\'empat sampai setengahnya. 
  5. Makan Lebih Sering - Makan lima porsi kecil sehari akan membantu metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Dengan makan makanan kecil lebih sering akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan keinginan untuk makan berlebihan. 
  6. Memperbanyak makan Buah dan Sayuran - Jika Anda serius ingin menurunkan berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang harus dilsayakan selain peningkatan cara diatas ialah memperbanyak makan buah dan sayuran. 
  7. Minum Sebelum Makan - Tahukah Anda minum air 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minum air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan penekanan pada air minum juga dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. 
  8. Ganti Nasi Putih dengan Beras Merah -Solusi jika Anda ingin langsing begitu cepat ialah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memakan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, membuat perut merasa kenyang lebih lama. Ditambah karena sulit untuk dicerna, sehingga tubuh menggunakan banyak energi yang berguna untuk mengurangi kalori. Beras merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum jatuh ke dalam karbohidrat kompleks yang kaya serat. 
  9. Hindari gorengan - Gorengan memiliki potensi penyimpanan lemak yang dapat meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penumpukan lemak yang berlebihan dalam tubuh. Oleh karena itu hindari gorengan dan harus mulai konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang, pepes, kukus atau sup. . 
Demikianlah ulasan mengenai 9 Cara Gampang Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dalam Seminggu. Semoga bermanfaat.




 
Copyright Empat Permata All Rights Reserved
Powered by Blogger